Respuesta rápida: El ciclo menstrual tiene cuatro fases: la menstruación (tu periodo), la fase folicular, la ovulación y la fase lútea. Un ciclo completo empieza el primer día de tu periodo y suele durar entre 24 y 38 días, aunque cada cuerpo es diferente.
Tu ciclo es mucho más que tu periodo. Es una conversación mensual entre tu cerebro, tus ovarios y tu útero, llevada por las hormonas. Conocerlo puede ayudarte a entender tu energía, tus emociones y lo que necesitas.
En Lunam también conectamos cada fase con un arquetipo inspirado en la sabiduría ancestral: la Mujer Sabia, la Diosa, la Nutridora y la Mujer Salvaje. Puedes leer más sobre los cuatro arquetipos aquí.
¿Cuánto dura un ciclo menstrual?
Un ciclo empieza el primer día de tu periodo y termina el día antes de que empiece el siguiente. En personas adultas suele durar entre 24 y 38 días. Puede variar de un ciclo a otro y cambiar con los años, y en los primeros años después de la primera menstruación los ciclos suelen ser menos regulares.
Las 4 fases de un vistazo
Fase menstrual: tu periodo, normalmente de 2 a 7 días. Arquetipo: la Mujer Sabia.
Fase folicular: desde el día 1 hasta la ovulación. Arquetipo: la Diosa.
Ovulación: alrededor del día 14 en un ciclo de 28 días. Arquetipo: la Nutridora.
Fase lútea: desde la ovulación hasta tu siguiente periodo, normalmente de 12 a 14 días. Arquetipo: la Mujer Salvaje.
1. Fase menstrual (tu periodo)
Si no hay embarazo, bajan los niveles de estrógeno y progesterona y el útero desprende su revestimiento. Ese es tu periodo, y suele durar de 2 a 7 días.
La Mujer Sabia. Es la guardiana de la sabiduría, porque ha pasado por todas las fases del ciclo. Su poder es la introspección y la sensibilidad. La energía suele estar en su punto más bajo, y puedes sentir ganas de retirarte del mundo. Aquí, descansar es productivo.
2. Fase folicular
La fase folicular empieza el primer día de tu periodo y dura hasta la ovulación, a menudo entre 10 y 16 días. El cerebro libera la hormona foliculoestimulante (FSH), que ayuda a madurar los folículos de los ovarios. Uno se vuelve dominante y libera más estrógeno, que engrosa el revestimiento del útero.
La Diosa. Cuando termina tu periodo, la energía suele subir. La Diosa es creativa, curiosa y está lista para empezar. Es un buen momento para iniciar proyectos nuevos y avanzar con tu lista de pendientes.
3. Ovulación
Un óvulo maduro sale del ovario y viaja por la trompa de Falopio, donde puede ser fecundado durante unas 12 a 24 horas. En un ciclo de 28 días esto ocurre alrededor del día 14, pero varía. Es más probable quedar embarazada si tienes relaciones sin protección en los días previos a la ovulación y el mismo día.
La Nutridora. A veces llamada la Madre, da vida a ideas, proyectos y relaciones, no solo a hijos. Puedes sentirte sociable, con energía y con ganas de estar con personas y en la naturaleza. Es un gran momento para reunirse y colaborar.
4. Fase lútea
Después de la ovulación, la progesterona sube para preparar el útero para un posible embarazo. Si no hay embarazo, la progesterona llega a su punto máximo y luego baja. Estos cambios pueden traer síntomas premenstruales como cambios de ánimo, dolores de cabeza, granitos, hinchazón y sensibilidad en los senos.
La Mujer Salvaje. También llamada la mujer medicina, vive entre dos mundos y está en proceso de soltar. Puedes sentirte más irritable, pero también muy intuitiva. Escribir un diario puede ayudarte a notar lo que surge.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las 4 fases del ciclo menstrual?
La menstruación, la fase folicular, la ovulación y la fase lútea.
¿Cuál es la fase más larga?
Normalmente la fase folicular. Incluye tu periodo y dura hasta la ovulación, y también es la fase cuya duración más varía.
¿Es normal que la duración de mi ciclo cambie?
Sí, los pequeños cambios entre ciclos son normales. Habla con tu médico si tus ciclos suelen durar menos de 24 días o más de 38, o si tus periodos se detienen.
